035. Sabado negro...

Con una torcedura de tobillo de por medio, jugamos un sabado a la tarde.

3 - 0, un score inaceptable.

Como siempre, me falto la definición en los games. Por momentos lo supe manejar, pero me falto definición... DEFINICION!!!!

Mejor suerte para la próxima.

Proóximo partido: A confirmar.

034. Adidas Stabil

Caracterisiticas de estas zapatillas

Capellada de materiales sinteticos combinados para alivianar y dar mayor durabilidad al producto, aportándole un renovado diseño con sistema Ofrece una sujeción y durabilidad excepcionales y está pensada para dar mayor fuerza, ya que facilita cualquier movimiento.

adiTUFF:mayor resistencia a la abrasión en la puntera del pie.

Forro ClimaLite para absorción de la humedad y confort.

Plantilla EVA moldeada para confort anatómico.

Construcción de la mediasuela encapsulada para mayor ajuste y soporte.

La zapatilla de balonmano favorita en todo el mundo. Ofrece una sujeción y durabilidad excepcionales y está pensada para dar mayor fuerza, ya que facilita cualquier movimiento.

033. Partido del lunes

Volvi a perder, pero esta vez, me senti mejor

Fue un 3 - 2

17-14 / 10 - 15 / 11 - 15 / 15 -5 / 15 - 11

Fue peleado hasta el cuarto set donde el cansancio me mato, y no pude hacer nada para levantar el 15 - 5. El rest ode los games con un poco mas de fisico, la peleamos!

Mejor suerte para la próxima. Concentrando.

032. Consejos en la Alimentación I

Consejos para una alimentación Sana

1. No comer abundatemente.
2. Desayunar muy bien, almorzar moderado, y de ser posible cenar muy muy tranquilo.
3. En almuerzo y cena, siempre consumir verduras.
4. Preferentemente consumir las frutas antes del almuerzo o de la cena, benefician a la digestión.
5. Fijarse bien como mezclamos los alimentos. Por ej. No consumir papas, batatas con carnes.
6. Sacarle toda la materia grasa a la carne, ej, vacuna sin grasa, pollo sin piel, etc.
7. No consumir preferentemente carne de cerdo o cordero, tienen mayor contenido graso.

Todo esto va hacer que con un buen entrenamiento mejoremos nuestra forma de jugar.

031. Rutina de entrenamiento I (squash)

Les voy a comentar una rutina de entrenamiento amoldada a la persona que tiene poco tiempo.

Son dos veces por semana (si se puede meter una tercera vez, mejor). Además de estos dos dias, sumo dos o tres partidos por semana.

Rutina:

Aeróbico:
10 minutos a trote tranquilo en cinta.

Trabajo de piernas (3 repeticiones sin parar):

• Cuadriceps: 15 repeticiones 15 kg.
• 15 abdominales
• Isquiotiviales: 15 repeticiones 15 kg
• 15 abdominales
• Gemelos: 15 repeciticioens 20 kgs.
• 15 abdominales

Aeróbico:
10 minutos a trote tranquilo en cinta.

Trabajo Superior (3 repeticiones sin parar):

• Dorsalera: 15 repeticiones 15 kg.
• Hombros Laterales: 15 repeticiones mancuerna 3 kg.
• Biceps: 15 repeticiones mancuerna 4 kg.
• Hombros: 15 repeticiones maquina hombros 15 kg.
• Triceps: 15 repeticiones 15 kg.
• Pecho: 15 repeticiones mancuerna 7 kg.

Aeróbico:
10 minutos a trote tranquilo en cinta.

Recuerden que es una rutina adaptada para jugar squash.

030. 1, 2, 3...

Noche tranquila de squash, trio, Leu, quien escribe y un invitado especial, Don Chori.

5 Games, 2 contra el Chori, 3 contra Leu

Resultados.

Chori 0 - Tkt 2 (2-15 / 8-15)
Leu 2 - Tkt 1 (14-15 / 15-14 / 15-11)

No cuenta como partido jugado.

Pròximo partido: Lunes 17 20 hs.

029. Primero pienso, luego existo...

... si todos hicieramos esos, nadie existiría.

Primer partido, lo perdí por un 3 - 0. Pensé que lo podía remontar en el últomo game.

Bien fisicamente, mal en los saques, habrá que seguir mejorando para la próxima.

Próximo partido: Lunes 20 hs. Lugar de siempre.
Próximo por el torne: Lunes 24 de marzo, a confirmar.

028. Esperando el partido de mañana...

Hoy vemos si sale partido entrenamiento, mañana partido, vamos a ver que tal va.

Puntos a mejorar:

- Concentración
- Saque

Sobre todo la concentración.

027. Nuevo equipo II

Despues de haber roto mi última raqueta, nos armamos con una nueva. Una metallix 160.

Les dejo las caracteristicas:

Perfil del marco: 18-22mm
Superficie de la cabeza: 460 cm²
Peso: 160 g
Equilibrio: 335 mm
Longitud: 685 mm
Colores: naranja/blanco
Tamaño empuñadura: 0
Patrón de encordado: 14/16

Si necesitan raquetas, me pueden contactar hernan.belvedere@gmail.com

Esperando mejorar durante marzo.

026. Nuevo Equipo :D

Y nos volvemos un poquitin mas profesionales! :D Espero que lleguen los protectores a tiempo de Amazon porque me mato!!!

Ya me anote al Metropolitano y sera mi 2do. torneo, quizas un poco mas de chances en este, pero veremos como sale todo.

Por ahora, voy por la docena en Marzo! :D

Saludos,
Leo!

025. Perdi.... pero no fue mal partido..

.... casi ni me calente, partido tranca.. gané el primero, perdí los otros tres. Seguimos buscando la concentración, ahi agarrate..


Leu 3 - TKT 1

Próximo partido: Torneo Metropolitano
Próximo partido confirmado: Lunes 20 hs

024. volver a empezar...

Jugando a conciencia y mas tranquilo. Semana sin esfuerzo, mas descansado por lo menos fisicamente. Mentalmente todavia no lo se... muchas cosas en al cabeza.

Comienzo de mes, primer partido confirmado, veremos como va.
20 hs. Cancha de siempre.